Флешмоб "100 дней до Нового года" (2011) завершен!
Всем спасибо за участие и удачного вам года!

Показаны сообщения с ярлыком Alice. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Alice. Показать все сообщения

среда, 28 декабря 2011 г.

Итоги года от Alice

Какие события стали самыми яркими в этом году и лучше всего запомнились?
 Самым ярким событием года стал первый выезд за границу. В июне я была в Испании, в августе отдыхала в Греции на Крите. Если начинаешь путешествовать в сознательном возрасте (до этого была только в Украине), то прямо чувствуешь, как расширяются границы сознания, и не понимаешь, как раньше обходился без этого J
 
Научилась плавать. Возможно, это громко сказано, но до этого я не заходила в воду на глубину, превышающую мой рост, а в декабре, благодаря тренеру, мне удалось без перерыва и спасательных средств, преодолеть отметку в 50 м и страх плыть, когда глубина под тобой 6 метров. Я только начинаю, меня никогда не привлекало плавание, но это был  невероятный выход из зоны комфорта, преодоление психологического блока и т.п.
 
 Какие были трудности и как вы с ними справились? Что было самым трудным? 
Всегда трудно выходить из зоны комфорта, поскольку поместить себя сознательно в дискомфорт осмелиться не каждый. Таких «выходов» было несколько в течение года. Наиболее «трудными» стали:
 
·         Расстановка точек над «i» в личных отношениях. Это не закончилось хорошо, но и плохо тоже не закончилось. Не жалею, поскольку ясность даёт возможность избавиться от «залипания» и со временем двинуться вперёд. До конца с этим не справилась, надеюсь на время.
 
·         Обучение плаванию (боязнь утонуть, поскольку не веришь в свои силы, технику и проч.) Работаю над этим.Practicemakesperfect)
 
·         Участие в тренинге 21 день. Практика основ самодисциплины. Осознание своего другого Я, которое «устало, не может, не хочет и которому не хватает мотивации».
 
  Каким я стал за этот год? Что во мне изменилось?
 
Мне кажется, что я стала осознаннее и взрослее. Появилась потребность ориентироваться на себя, а не на других. Хочется сохранить в себе это ощущение.
 
Какие мечты и желания, загаданные в прошлом году, осуществились?
 - Выехала за границу
 - Попробовала себя в большом теннисе
 - Купила дорогие очки-авиаторы
 - Наконец-таки серьёзно занялась лечением кожи
 - Как и планировала, ежемесячно помогала родителям финансово
 
Что было достигнуто случайно, то есть вы это не планировали и специальных шагов не предпринимали?
 Увеличение месячного дохода на 55, 5% . На работе появилась возможность иметь переменную часть ЗП, которая завязана на плане. У меня не было цели и плана, как увеличить свой доход конкретно на рабочем месте, но в планах был пункт «нахождение доп.заработка», вдруг представилась такая возможность, не отходя от рабочего места. Свизуализировала))
 
Какой месяц стал для вас самым активным и наиболее эффективным в реализации целей?
 Желания исполнялись на протяжении года (без привязки к какому-либо конкретному времени), а цели – точно во время участия во ФМ, т.е. сентябрь - декабрь
 
Сколько книг я прочитал?
 Немного. Порядка 12. Причём, у меня был экспериментальный месяц (июнь), когда я выбрала 3 книги для прочтения, определила, сколько страниц нужно прочитывать в день, чтобы успеть и прекрасно справилась с планом. Самое главное - не перестараться, чтобы не сделать удовольствие чем-то механическим. Кроме того, книги 100% должны быть Вам интересны.
 
 Какими личными достижениями этого года я могу гордиться?
 - Научилась плавать
 - Поставила брекеты
 - Стала заниматься англ.яз по skype(не в коммерческим целяхJ)
 - Научилась готовить за пределами щей-борщей
 - Стала немного более дисциплиниированной
 
 Что я оставляю в старом году? Какие мысли, желания, дела?
 Я оставляю в старом году ощущение, что во мне чего-то не достаёт, чтобы быть любимой, более успешной и целеустремлённой. Оставляю привычку сравнивать себя с другими. Оставляю «злокачественную» эмоциональность. Оставляю желание нравиться всем. Оставляю привычку откладывать и делать себе поблажки, когда в этом нет необходимости.
 
С чем я иду в новый год? Какие мечты, мысли и ожидания я беру с собой?
 В новый год я беру твёрдое желание достичь поставленных целей. Беру «добрую» эмоциональность и рациональность. Беру  ответственность за свой выбор. Беру настрой жить «здесь и сейчас». Беру намерение избавиться от «отличника» в себе и взрастить «победителя»!

среда, 16 ноября 2011 г.

Alice_отчёт 1/2

Половина. Не больше. Не меньше. Ровно посередине. Каких-то 50 дней. Целых 50 дней.
 
Отчитываюсь за пройденный путь:
 
Здоровье – развитие привычек
 
Цель: набрать 3 кг 
 
Достигнуто: набран 1 кг (для меня это тяжелее, чем для кого-то сбросить, поскольку я в постоянном весе пребываю уже несколько лет)
 
Цель: здоровая кожа (питание, дерматолог, сон)
 
Достигнуто:
 
• Пройдена консультация о специалиста, выполняю предписания врача
• Сплю не менее 8 часов в сутки (за редким исключением)
• Слежу за тем, что кушаю
 
Цель: здоровая спина (бассейн, массажёр, зарядка)
 
Достигнуто: найден бассейн, тренер, еженедельно посещаю 1 раз в неделю (учусь плавать)
 
Приготовление еды
 
Цель:1 новое блюдо в месяц
 
Достигнуто: с удовольствием выполняю план, если не получается, то перевыполняю в свободное время
 
Саморазвитие
 
Цель: английский Upper Intermediate + чтение профессиональной литературы (3 книги в месяц)
 
Достигнуто:
 
• Зарегистрировалась на livemocha.com и прошла 7 уроков
• Ввязалась в авантюру: согласилась заниматься с человеком, который знаком с языком только по грамматическим учебникам. Уже провела 1 урок по скайпу. Это ,в первую очередь, вызов для себя, поскольку прежде чем преподать, нужно самой хорошо подготовиться.
• Профессиональная литература уступила место литературе по саморазвитию, поэтому не знаю, засчитывать ли техническое поражение?
 
Новое место работы
 
Цель: найти компанию мечты + работа на резюме
 
Достигнуто: есть ещё чему поучиться на прежнем месте, поэтому ,возможно, цель перенесётся на более поздний срок
 
Быть счастливой
 
Цель: отпустить прошлое + понять, что нужно + встретить того самого мужчину и построить с ним отношения
 
Достигнуто: с прошлым стараюсь не пересекаться + поняла, что точно не нужно
 
Что осталось «нетронутым» - поправить зрение
 
Так всё-таки целых или каких-то?
 
Чтобы понять ценность одного года, поговорите со студентом, который не сдал сессию.
Чтобы понять ценность одного месяца поговорите с матерью, которая родила недоношенного ребенка.
Чтобы понять ценность одной недели, поговорите с редактором еженедельной газеты.
Чтобы понять ценность одного часа, поговорите с влюбленным, ждущим встречи.
Чтобы понять ценность одной минуты, поговорите с теми, кто опоздал на поезд.
Чтобы понять ценность одной секунды, поговорите с теми, кто только что не попал в автокатастрофу.
Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговорите со спортсменом, который завоевал серебряную медаль на Олимпиаде.
Каждая секунда вашей жизни - на вес золота. Вчера - уже история.
Завтра - непонятно что. Сегодня–это дар. Поэтому оно и называется «настоящим».

среда, 9 ноября 2011 г.

Alice_отчёт 5-6

Не люблю такое время года, когда нет солнца, а небо серое без эмоций. В такие дни пребывать в приподнятом настроении сложно, нити прокрастинации пронизывают тело и медленно, но верно тянут вниз. Тут-то на помощь и приходит самодисциплина, о которой говорила Светлана во время вебинара. Самодисциплина – это вопреки!

Итак, результаты истёкших двух недель (5 и 6):
1. Занималась на livemocha.com, честно признаться, только итальянским…
Цель: английский upper-intermediate

2. Сходила на тренировку в бассейн
Цель: здоровая спина

3. Пекли с мамой пирог по новому рецепту и делали смузи
Цель: 1 новое блюдо в неделю

4. Продолжаю пить лекарства по предписанию врача, правда, не очень систематично
Цель: здоровая кожа

5. Кормить себя регулярно не получалось
Цель: набрать 3 кг

Что ещё было сделано:
• Поездка к родителям на ноябрьские, встреча с родственниками
• Придумали с друзьями, как отпраздновать НГ, купили билеты (чтоб не сглазить, умолкаю)
• Прочитала книгу Лео Бабауты «Прокрастинация», если интересно его блог – Zen Habits, а сайт – www.leobabauta.com 
• Стала использовать сервис www.zenmoney.ru для учёта личных финансов, на мой взгляд просто, насколько удобно смогу сказать позже.
• Регулярно вышиваю !:-)

Чувствую, что не хватает самодисциплины, поскольку то, как выполняются и выполняются ли дела зависит от настроя/настроения. Сейчас пытаюсь работать над этим, поскольку наша жизнь богата тем, что мы сделали ,а не тем, о чём мечтали, чего хотелось и что планировали, но так и не осуществили.

среда, 26 октября 2011 г.

Отчет 4, Alice

Вот и пролетела 4 неделя нашего ФМ. Не знаю, как для Вас, а для меня время именно «летит». Ощущаю быстротечность времени и понимаю, что это индикатор  того, что  всегда есть чем заняться, а также, мотиватор для действий, поскольку время – категория необратимая…
Внутренне пришло осознание, что наша 100дневочка – это невидимая система, которая организует хаос элементов, а порой и преобразует их. Эта система не давит, но с ней становишься более организованным, стараешься следовать поставленным целям. Система, которая работает.

Итак, итоги 4й недели:

•       Занималась на лайвмоке.com – получила значок «студент недели англ. языка» (хорошо прошла финальный тест уровня), почувствовала, что занятий только на сайте мало. Обязательно буду «догоняться» оффлайновыми материалами, книгами. С удовольствием посмотрела фильм «Полночь в Париже» в оригинале с субтитрами, фильмы тоже надо бы смотреть. После создания dreamboard решила не откладывать жизнь на потом и занялась на том же сайте итальянским  Если английский is a must, то итальянский – for pleasure)
Цель: английский upper-intermediate

•       На неделе не освоила абсолютно нового блюда, но приготовила 2 знакомых, добавив новые ингредиенты. Два апгрейда с чистой совестью приравняла к 1 новому блюду .С готовкой вкусной и здоровой еды тоже всё ок 
Цель: 1 раз в неделю новое блюдо

•       Сходила на 1е занятие по плаванию. Целая куча эмоций и впечатлений с диапазоном от «Страаашно до клёёво»)) На следующий день болело всё, но я поставила себе +1)
Цель: здоровая спинка

•       Пью гадкие лекарства, скоро пойдут негадкие
Цель: красивая кожа

•       Первый раз с начала ФМ сделала упражнения для глаз (2 раза). Приятно, что начала, но перед глазами совестно за  нерегулярность, эх…
Цель: видеть с последнего ряда в кино, не прищуриваясь)

Что ещё было сделано:

•       Посмотрела 2 фильма из списка «Вечное сияние чистого разума» и «Москва, я люблю тебя!»
•       Перевязала рукава  кофты, ура, можно носить!
•       Расхламила компьютер (удалила ненужное; нужное упорядочила в папки, осталось кое-какие папки внутри почистить), обновила антивирус. 100 лет этого не делала.
•       Обзвонила родственников по списку – нужно выработать привычку, а то обижаются
•       Сделала питательную маску для волос и качественный маникюр

Безумно радуюсь, когда получается за неделю воплотить задуманное. Иногда внутри что-то начинает беспокоить «живёшь в своё удовольствие, идёшь к целям, а ради чего живёшь? Ради себя? А что после тебя останется?» Пока ничего…  Это огорчает. Сильно.

Дабы закончить на позитивной ноте, хочу поделиться с Вами этим рассказом :

Дорогое Мироздание!

Пишет тебе Маша Ц. из г. Москва. Я очень-очень хочу быть счастливой! Дай мне, пожалуйста, мужа любимого и любящего, и ребенка от него, мальчика, а я, так уж и быть, тогда не перейду на новую работу, где больше платят и удобнее ездить.
с уважением, Маша.

Дорогая Маша!

Честно говоря, я почесало в затылке, когда увидело строчки про работу. Даже не знаю, что сказать. Маша, ты вполне можешь переходить на новую работу, а я пока поищу для тебя мужа. Удачи!
Твое Мрзд.

Уважаемое Мироздание!

Спасибо что так быстро ответило! Но… бабушка моя говорила: кому много дается, с того много и спросится. Вдруг я буду иметь и то, и это, а за это ты мне отрежешь ногу, когда я буду переходить трамвайные пути? Нет уж, давай так - я перехожу на новую работу, имею мужа, но за это я готова вместе со своим любимым всю жизнь жить в съемной хрущевке. Как тебе такой расклад?
Твоя М.

Дорогая Машенька!

Хохотало, увидев про ногу. Смысл бабушкиной поговорки совсем другой: кому много дается способностей, талантов, знаний и умений, от того люди много и ждут. У тебя же заначено на двушку в Подмосковье, покупай на здоровье. Ногу оставь себе)))
твое М.

Дорогое Мрзд!

В принципе, я обрадовалась, прочтя про ногу.
НО: у меня будет муж, ребенок, любовь, квартира и нога. То есть ноги. Что я тебе буду должна за это ?(((
Маша.

Маша!

Уфф. Почему ты со мной разговариваешь, как с коллекторским агентством?
Меня попросили - я делаю. Я тебе где-нибудь когда-нибудь говорило, что ты мне что-то будешь должна?
М-ие.

Да! То есть нет. Просто не может быть, чтобы было МОЖНО, чтобы все было хорошо, понимаешь???Я сегодня плакала всю ночь: отдала взнос за квартиру. Хорошая, окна на реку. Небось, муж будет урод. Скажи прямо. В принципе, я к этому готова.
Маша.

Дорогая Маша!

Муж, конечно, не Ален Делон, зато и в зеркало так часто не смотрится. Вполне себе нормальный мужик. На днях встретитесь. Да, отвечая на твой вопрос: МОЖНО, чтобы все было хорошо. В принципе, мне все равно, хорошо или плохо мне заказывают. Лишь бы человек точно знал, что хочет.
Мрзд.

Уважаемое Мрзд,

А можно чтобы ДОЛГО было хорошо?....В принципе, если лет пять будет, я согласна, чтобы с потолка протекало...
Целую, Маша Ц.

Машенька,

я тебе отвечу честно. Долго хорошо может быть. ДОЛГО ОДИНАКОВО - нет. Все будет меняться, не меняется только мертвое. И когда будет меняться, тебе покажется, что все плохо. На время.
Целую, мрзд.

Мрзд!

 Только не ногу. Пусть погуливает муж.

Мария, кончай со мной торговаться. Как на армянском базаре, ей-богу! Я судьбой не заведую, это в другом филиале с другими задачами. Мое дело - предоставить человеку все, что он хочет. Счет тебе никто не выставит. Если так тревожно, можешь ежедневно ругаться с мужем матом. Он начнет погуливать. Шучу, не надо ругаться! Единственная у меня к тебе просьба: когда ты будешь совсем-совсем счастлива, у тебя освободятся силы. Ты классно шьешь. Займись лоскутным шитьем, твои одеяла украсят любой дом, людям будет радость.
с уважением, М.

Дорогое мое!

Я сегодня прыгала от радости. Конечно! Я сделаю все, что ты скажешь. Я ТОЧНО тебе ничего не буду должна?Мне предложили еще более клевую работу, а тот чувак из кафе назначил свидание. Йессс!!!(так не бывает,так не бывает)(купила швейную машинку)
целую тебя!

Дорогая Маша!

Все хорошо. МОЖНО делать все что хочешь, в рамках Заповедей и УК.И тебе ничего за это не будет. Наоборот. Если ты не будешь ныть, мы все (Управление № 4562223) только порадуемся. Нытики увеличивают энтропию, знаешь. И возни с ними много. Я от них, честно признаться, чешусь. Так что удачи! Я откланяюсь пока. Тут заказ на однополых тройняшек, и опять торгуются, предлагают взамен здоровье. Нафиг оно мне сдалось, их здоровье...
Твое Мрзд. Береги ногу! Шутка!

Мироздание,

привет,
как ты там?Дочку назвали Мирой, в честь тебя.Сшила самое лучшее на свете лоскутное одеяло, заняла первое место на выставке, пригласили на слет пэтчворкистов на Бали.Летим всей семьей. Я просыпаюсь утром, поют птицы...Я иногда думаю- за что мне такое счастье?
Твоя Маша. От мужа привет)

Маша, привет!

Смущенно признаюсь,что я немного промахнулось с сыном, которого ты заказывала, перепутало...но, гляжу, ты счастлива и так) Быть счастливым - это нормально. Воспринимай это не как подарок, от которого захватывает дух, а как спокойный фон твоей жизни. А дух захватывает иногда от таких мелочей, которые каждому даются без всякой просьбы: не мое это дело, заставлять птиц петь под твоим окном. Это по умолчанию полагается каждому, базовая комплектация. Твое дело - их услышать и почувствовать то, что ты чувствуешь... Эта способность и делает тебя счастливой. Все, дальше думай сама. Пиши, если что.
Твое Мрзд.

вторник, 18 октября 2011 г.

Доска желаний (Alice)


Спасибо за замечательное задание : несмотря на установку ложиться до 23.30 - с удовольствием сидела-делала "желанный борд" :)

Поставила себе на рабочий стол :)

воскресенье, 16 октября 2011 г.

Отчёт 3_Alice

Неделька была мега, как и ожидалось. Переполняет чувство удовлетворённости собой.  Не последнюю роль сыграло введение нового правила: отбой 23.30 – подъём  6.30, невероятно много чего можно успеть переделать за утренние часы перед  работой, если выработать привычку. Итак, итоги 10 недели  до НГ:

1.      Посетила дерматолога, получила направление на анализы и лечение. Сдала. Купила. Ежедневно выполняю предписания врача. (цель – чистая кожа)

2.      Съездила посмотреть бассейн, договорилась стренером на индивидуальные занятия (цель: здоровая спина)

3.      Практически ежедневно занималась на сайте www.livemocha.ru Уже немножко пообщалась с носителями, очень затягивает!:)

4.      Успешно поучаствовала в деловой встрече, результатом чего должна стать  оптимизация процессов. Это не только полезно для компании в целом, но и   интересно мне лично (цель: работа на резюме)

5.      Прочитала 4 главы «Камасутры для оратора» (цель: саморазвитие)

6.      В течение недели старалась культивировать своё женское начало в одежде, общем уровне ухоженности,  не говорила мужчинам всё, что думаю о них на самом деле, в результате насладилась теплом и заботой со стороны противоположного пола. Надо поймать баланс между своим активным и пассивным «Я»,  всё-таки женщина должна быть ЖЕНЩИНОЙ хотя бы в глазах мужчины) (цель: понять, что для меня важно;встретить того самого мужчину)

А ещё встретилась с друзьями, посмотрела «Мушкетёров» в кинотеатре и перевязала 1 рукав кофты, которую купила и не ношу). Стала почитывать сайт «Fly Lady».

С каждой неделей приходит лучшее понимание, что нужно для того, чтобы больше ДЕЛАТЬ!

«Стремления человека должны превышать достижимое, а иначе – стоит ли стремиться?» Роберт Браунинг (из книги «Проект Счастье» Гретхен Рубин)

понедельник, 10 октября 2011 г.

Отчёт 2_Alice

11-я неделя до Нового Года была ужасной  эмоционально тяжёлой. Мозг плавился от необъятного количества работы, жалоб родственников/друзей  и сообщении о кончине Стива Джобса. После довольно удачной прошлой недели, эта показалась  слабенькой в плане достижения поставленных целей. Тем не менее, мне удалось «схавать» несколько «лягушек»:

•       Зарегистрировалась на livemocha (цель: upper-intermedate)
•       Забрала наконец-таки оливковое масло по купону
•       Съездила к ортодонту
•       Навестила родителей и разобрала 2 шкафа с хламом в своей бывшей комнате (can`t stop:)).Нашла 20$ и взорвала 2 хлопушки)))
•       Купила новую скатерть на домашний рабочий стол
•       Выстирала пальто
•       Заплатила за интернет

Кроме того,

- по вечерам активненько вышивала
- прошла 2 темы по английскому
- за неделю приготовила аж 3!новых блюда (цель: 1 новое блюдо в неделю)

Надеюсь, что новая неделя принесёт много плодотворных дней! Главное настроиться и действовать, не тратя время впустую и не ставя свою продуктивность в прямую зависимость от настроения. Планирую начать фиксировать ГСД (главное событие дня): подробнее можно ознакомиться в книге Глебе Архангельского «Тайм-драйв», а пока фиксирую только общее ощущение от прожитого дня:

Стив Джобс говорил: « Живите каждый день как последний и однажды Вы окажитесь правы!»

воскресенье, 2 октября 2011 г.

Отчет за первую неделю_Alice

Лично для меня 12- я неделя до Нового Года пролетела очень быстро:)

Что было сделано по основным направлениям:

Здоровье
- договорилась с рекомендованным дерматологом о приёме (цель: красивая кожа)
- ежедневно спала не менее 8 часов (цель: красивая кожа)
- 5 из 7 дней полностью соблюдала рекомендации по питанию (цель: набрать 3 кг)
- 3 из 7 дней использовала массажёр (цель: осанка)
- 1 из 7 дней занималась продолжительной зарядкой (цель: накачанный пресс + осанка)
- промониторила близлежащие бассейны, наметила, чтобы съездить-посмотреть (цель: осанка)

Приготовление еды
- за неделю освоила  2 новых блюда (цель: 1 раз в неделю новое блюдо)

Саморазвитие
- начала учить бизнес-английский по карточкам в метро (цель: upper intermediate)

Работа
- выполняю обязанности коллеги, находящейся в отпуске (не по своему профилю). Совершенно новый опыт (цель: работа на резюме)

Личная жизнь
- встреча с прошлым прошла спокойно, но, к сожалению, в течение недели наблюдалась нетерпимость по отношению к молодым людям, с которыми общаюсь… (цель: отпустить прошлое, встретить того самого человека)

Что ещё было сделано
- впервые за год разобраны все углы, выброшен ВЕСЬ хлам
- купила книжный шкаф
- сделала Hand-made коробку для хранения
- вновь вернулась к вышивке картины (0,5 года не вышивала)
- в течение рабочей недели не зависала в интернете после работы

Выводы:
1.      Рада, что в 100-дневный ФМ вошла в своём темпе, а не бросилась с головой, поскольку  зная себя, когда сильно горю - быстро сгораю.
2.      Само участие внутренне мотивирует на более продуктивную жизнь, даже если специально на этом не концентрируешься
3.      Поместила mind-map  на рабочий стол – визуализирую (как напоминалочка)
4.      Перед началом новой недели обязательно нужно составлять план, причём детализированный (в страницах, часах, и т.д.), иначе легко «откосить»

Для контроля ежедневного выполнения дел в прошлом году с подружкой соревновались по рейтингу. Выполнено «+1», не выполнено «-2». В конце недели – итог, средний рейтинг. Поощрение/наказание придумываешь сам. Пример можно посмотреть по этой ссылке: http://newlifestart.ru/files/100days/rating_Alice.xlsx

пятница, 23 сентября 2011 г.

100 дней (Alice)


В прошлом году собиралась поучаствовать во флешмобе Армена Петросяна, потом решила, что буду учавствовать удалённо, потом, что понаблюдаю за другими, в итоге, так и прошли 100 дней, которые могли бы и вправду стать "моими"... В этом году решила собрать всю свою волю в кулак, несмотря на плотный рабочий день, всё-таки обозначила направления,над которыми хочу поработать, начиная с сегодняшнего уже дня. На майнд-карте нарисовала для себя, как конкретные цели, так и направления, для которых мне необходима выработка "полезных" привычек,в конце концов, силу визуализации также никто не отменял)) Надеюсь, что энтузиазм получится поддерживать благодаря еженедельным отчётам. Со стартом Вас!)